독감 후 지속되는 마른기침, 원인과 멈추는 방법

 

안녕하세요. 
저는 지난달 독감을 겪으면서 3주 넘게 마른기침으로 고생했던 경험이 있습니다. 
많은 분들이 독감은 나았는데 기침이 좀처럼 멈추지 않아 힘들어하시는 걸 알기에, 
제가 겪은 경험과 함께 도움이 될 만한 정보를 공유하고자 합니다.

독감 후 지속되는 마른기침 썸네일

목차

1. 왜 독감이 나아도 기침은 계속될까요?
2. 끝나지 않는 기침, 이렇게 해결했습니다
3. 이럴 때는 꼭 병원을 방문하세요
4. 회복을 위한 생활수칙
5. 추가 참고자료
6. 글을 마치며

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1. 왜 독감이 나아도 기침은 계속될까요?

독감을 앓고 난 후 기침이 오래가는 이유가 궁금하셨죠? 
저도 처음에는 단순히 감기 후유증이려니 했는데, 
의사 선생님께 여쭤보니 몇 가지 중요한 원인이 있다고 하더라고요.

1) 우선 우리 몸의 과민반응 때문입니다. 
독감 바이러스가 기관지를 한번 제대로 건드리고 가면, 
마치 까칠해진 강아지처럼 작은 자극에도 예민하게 반응하게 됩니다. 
제 경우에는 차가운 공기만 마셔도 콜록콜록 기침이 나왔어요.

2) 또 하나는 기관지가 회복하는 과정에서 나타나는 현상입니다. 
바이러스가 훼손한 기관지 점막이 재생되는 동안에는 
자연스럽게 기침 반사가 일어날 수 있다고 해요. 
마치 상처난 피부가 아물면서 가려운 것처럼요.

3) 드물게는 세균성 감염이 추가로 발생할 수 있습니다. 
제 친구의 경우는 독감 후 기관지염이 겹쳐서 한달 넘게 고생했다고 하더라고요.

마른기침을 하는 여자

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2. 끝나지 않는 기침, 이렇게 해결했습니다

제가 실제로 시도해보고 효과를 봤던 방법들을 공유해드립니다.

1) 물은 진짜 많이 마셔야 합니다. 
저는 책상에 항상 물병을 두고 30분마다 한 모금씩 마시려고 노력했어요. 
특히 따뜻한 차를 마시면 확실히 기침이 줄어드는 걸 경험했습니다.

2) 실내 공기 관리가 정말 중요합니다. 
처음에는 몰랐는데, 가습기를 켜고 난 후부터 밤에 덜 기침하게 되었어요. 
특히 자기 전에 10분 정도 따뜻한 수증기를 흡입하는 게 많은 도움이 되었습니다.

3) 민간요법도 효과가 있었습니다. 
저는 매일 저녁 도라지청을 따뜻한 물에 타서 마셨는데, 
확실히 기침이 진정되는 느낌이었어요. 생강차도 좋았지만, 
제 경우는 도라지청이 더 효과적이었습니다.

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3. 이럴 때는 꼭 병원을 방문하세요

제가 겪어보니 다음과 같은 경우에는 반드시 전문의와 상담이 필요했습니다.

1) 기침이 3주 이상 지속되는 경우입니다. 
저도 처음에는 괜찮아지겠지 하고 참았다가 결국 병원을 찾았는데, 
좀 더 일찍 가볼걸 하는 후회가 들었어요.

2) 숨쉬기가 불편하거나 가슴이 답답한 증상이 동반될 때입니다. 
이런 증상은 자칫하면 심각한 상황으로 이어질 수 있으니 꼭 확인받으시기를 권장드립니다.

3) 기침할 때 이상한 소리가 나거나, 
밤에 식은땀이 날 정도로 컨디션이 안 좋다면 바로 병원에 가보세요.

기침하는 여자

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4. 회복을 위한 생활수칙

마지막으로 제가 지키면서 효과를 봤던 생활수칙들을 말씀드립니다.

1) 충분한 수면은 필수입니다. 
밤새 기침하느라 잠을 설치다가 컨디션이 더 나빠진 경험이 있어요. 
저는 베개를 두개 받쳐서 상체를 살짝 높이고 자니까 한결 나아졌습니다.

2) 실내 온도는 18~20도, 습도는 50~60%를 유지하려 노력했습니다. 
특히 밤에는 온도가 떨어지지 않도록 신경 썼어요.

3) 금연은 당연하고요, 술자리도 당분간은 피하는 게 좋습니다. 
제가 술자리에 한번 갔다가 기침이 다시 심해진 적이 있거든요.

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5. 추가 참고자료

1) 닥터나우

독감 후 지속되는 기침과 졸림의 이유

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2) 성가롤로병원

독감 대유행.. ‘잦은 기침’ 완화에 효과적인 방법

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3) 맥진메디칼

효과적인 기침법

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6. 글을 마치며

독감 후 기침은 정말 짜증나고 힘든 증상이지만, 
적절한 관리만 하면 충분히 이겨낼 수 있습니다. 
제가 공유드린 경험이 비슷한 증상으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 
하지만 증상이 심각하다고 느끼시면 반드시 전문의와 상담하시기를 권장드립니다.

 

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