통풍 증상과 통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식

 

통풍(痛風)은 아플 통에 바람풍자를 써 바람만 스쳐도 아프다는 뜻의 질환이며,
과거에는 부유층의 특정 질환으로 여겨졌지만 현대에선 
누구에게나 발생 가능한 질환으로 전환되었습니다. 
대사 노폐물인 요산이 쌓여 관절 주변에 염증을 유발하여 발생하며, 
이로 인해 극심한 통증 및 변형이 나타납니다.

 

통풍 증상과 통풍에 좋은 음식, 안좋은 음식

목차

통풍 발생원인
통풍 증상 및 진행단계
통풍에 좋은 음식
통풍에 안 좋은 음식
통풍의 예방방법

---

통풍 발생원인

1. 남성-통풍환자 대부분이 남성으로 여성의 10배가 넘는다고 합니다
2. 비만-비만은 통풍의 발생확률을 높입니다
3. 잦은 음주-모든 술은 통풍에 좋지 않지만 맥주는 통풍에 치명적입니다
4. 콩팥 기능이 안 좋은 경우-요산의 배출이 잘 되지 않아 발생확률이 높습니다
5. 통풍의 가족력
6. 고혈압이 있는 경우

 

통풍환자의 발

---

통풍 증상 및 진행단계

통풍의 증상은 갑자기 엄지발가락이나 발등, 발목에 발생하는 강한 통증과 부종이 나타나며, 
통증으로 인해 걷기가 힘들어지고 붉은 발적이 생길 수 있습니다. 

1. 급성 통풍성 관절염

-이 초기 단계는 요산 유발 염증으로 인해 관절이 붓는 것이 특징이며, 대부분은 3~7일 이내에 회복됩니다.
-증상이 가장 많이 나타나는 부위는 엄지발가락이며, 통풍 환자의 50~70%가 이에 해당됩니다.
-통풍 발작은 발목이나 무릎에도 나타날 수 있습니다.

 

2. 간헐기 통풍

-증상이 없는 단계를 간헐적 통풍이라 하며, 급성 통풍성 관절염이 호전되고 증상이 없는 경우를 말합니다.
-재발이 흔하며 시간이 지나면 증상이 급성 통풍성 관절염으로 다시 나타납니다.
-1년 후 약 62%에서 재발이 관찰되며, 2년 후에는 약 78%로 증가합니다.
-증상이 갈수로 재발하는 기간이 짧아지게 되고 반복적으로 오게 됩니다

 

3. 만성 결절성 통풍

간헐적 통풍에서 만성 결절성 통풍으로의 전환은 더 빈번하고 반복적으로 재발되는 특징이 있습니다.
요산 결정은 발가락, 발등, 발목뿐만 아니라 손가락, 팔꿈치, 귀 등 신체 부위에도 축적됩니다.
또한 이러한 결정은 신장이나 혈관에 침착되어 만성 신부전, 신장 결석, 심장병, 동맥 경화증, 뇌졸중 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

통풍환자의 손

 

 

---

통풍에 좋은 음식

-브로콜리: 퓨린 성분이 적고 요산의 전구체입니다, 요산 수치를 낮추는데 도움 되는 비타민C도 들어있습니다
-우유, 요구르트, 요거트 같은 저지방 유제품: 요산 배출을 촉진시킬 수 있습니다
-감자, 배추, 달걀, 무: 퓨린성분이 적어 통풍에 좋습니다
-체리:통풍에 저항하는데 도움이 되는 안토시아닌이라는 특수 안료가 들어있는 식품입니다
-식초-PH는 산성이지만 우리 몸 안에서 대사 되면 산성물질은 날아가고 알칼리 
물질만 남기 때문에 요산을 녹여내는데 도움이 됩니다

 

통풍에 좋은 음식

---

통풍에 안좋은 음식

붉은 고기, 기름진 음식, 어패류: 퓨린이 많아 통풍을 유발할 수 있습니다.
내장류, 시금치, 등 푸른 생선, 멸치, 오징어: 퓨린 함량이 높아 통풍환자에게 부적합합니다.
과당이 들어간 음료: 탄산음료와 과일주스 안의 다량의 과당은 혈액 내 요산수치를 증가시켜 통풍의 원인이 됩니다
맥주-주종과 관계없이 알코올 자체는 요산 수치를 상승시키지만, 그중에서 특히 맥주에는 퓨린 성분이 많이 들어있습니다

 

통풍에 안좋은 음식

---

통풍의 예방방법

1. 건강한 식습관 유지: 비만 방지를 위한 적절한 식단과 운동이 필요합니다.
2. 충분한 수분 섭취: 하루 10잔 2리터의 물을 마시면 요산 배출이 촉진되고 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
3. 운동: 꾸준한 운동은 체중 감량과 통풍 발병 위험 감소에 도움이 됩니다.
4. 약물 치료: 의사의 조언에 따라 약물 복용이 필요할 수 있습니다.
5. 건강한 생활 습관: 흡연, 스트레스, 부족한 수면은 통풍 발병을 촉진하므로 피해야 합니다.

이와 같은 예방책을 통해 건강한 삶을 유지하고 통풍으로부터 보호받을 수 있습니다.